煎蛋和荷包蛋哪个热量高

煎蛋热量高

煎鸡蛋的热量是(以100克可食部分计)是199大卡(832千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克荷包蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。大的鸡蛋一般在80大卡左右，小的60大卡左右，热量主要集中在蛋黄，占总热量的三分之二，所以大多数减肥的人都不吃蛋黄，只吃蛋白。另外因为食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。

　　煮荷包蛋可以很好的保留鸡蛋的营养价值，同时并没有使用油类，热量不会增加，比起煎荷包蛋，煮荷包蛋较适宜减肥期间食用，但也不宜过多。