求情绪abc理论的例子

1 情绪abc理论是指情绪由事件引起，中间经过思考和评估，最终产生情绪的反应。
2 举个例子，如果一个人遭遇交通堵塞，他可能会产生不同的反应。
如果他认为这是一个很麻烦的问题（评估），他可能会感到愤怒或沮丧（情绪）。
另一方面，如果他认为这是一个机会去听音乐或者思考问题，他可能会感到兴奋或者平静（情绪）。
3 情绪abc理论可以帮助我们更好地理解情绪的产生和掌控，通过改变中间的思考和评估过程，我们可以改变我们的情绪反应。