女生如何练出筷子腿

女生如何练出筷子腿

首页维修大全综合更新时间:2023-07-01 00:52:53

女生如何练出筷子腿

1、平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3、每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟让小腿肌肉松弛。

4、坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。

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