平地仰卧起坐和仰卧板的区别

平地仰卧起坐和仰卧板是两种常见的腹肌训练方法，二者的主要区别在于锻炼的重点不同。平地仰卧起坐是指在平坦的地面上进行仰卧起坐动作，这个动作主要锻炼的是腹直肌。在这个动作中，脊椎会向上弯曲，肩膀会离开地面，该动作可以有效锻炼腹部和腰部的肌肉。

而仰卧板是一个平台，可以调节倾斜度的角度，让身体处于一个斜坡上，进行仰卧起坐的动作来锻炼腹肌。倾斜度越大，腹肌效果就越好。该动作主要锻炼的是腹肌，腹外斜肌、髂外肌等核心肌群。并且使用仰卧板时，背部受到更少压力，对脊椎的保护更好。

总体来说，平地仰卧起坐更适合初学者，可以帮助加强腹部和腰部的核心肌肉，而仰卧板则更适合有一定训练基础的人士，可以加强腹肌和核心肌群的训练效果。