五谷杂粮的升糖指数是18至56左右。下面是几种粗粮的具体介绍:
1.黑米:血糖升糖指数55,中等
2.燕麦:血糖升糖指数55,中等
3.玉米:血糖指数54,低
4.荞麦:血糖升糖指数54,低
5.大豆:血糖生成指数18,低
6.红小豆:血糖生成指数26,低
当然能够辅助降血糖的粗粮还有很多,糖友记住在日常的饮食当中多增加一些粗粮,对于控制血糖有利。
五谷杂粮的升糖指数是18至56左右。下面是几种粗粮的具体介绍:
1.黑米:血糖升糖指数55,中等
2.燕麦:血糖升糖指数55,中等
3.玉米:血糖指数54,低
4.荞麦:血糖升糖指数54,低
5.大豆:血糖生成指数18,低
6.红小豆:血糖生成指数26,低
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