学游泳先要感受水,不要紧张害怕,最好有教练在旁边指导。
第一,呼吸训练。练习憋气并且知道如何在游泳的过程中进行呼吸调节。第二,上肢训练。上肢向前伸直,然后往后外展,反复在水中练习。第三,下肢训练。用双手扶着泳池边缘,用双下肢尽量打水,同时配合呼吸训练,反复进行。练习时间长了,慢慢自己能浮起来就以后多游就可以了。
学游泳先要感受水,不要紧张害怕,最好有教练在旁边指导。
第一,呼吸训练。练习憋气并且知道如何在游泳的过程中进行呼吸调节。第二,上肢训练。上肢向前伸直,然后往后外展,反复在水中练习。第三,下肢训练。用双手扶着泳池边缘,用双下肢尽量打水,同时配合呼吸训练,反复进行。练习时间长了,慢慢自己能浮起来就以后多游就可以了。
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