阿斯汤加的好处和坏处

阿斯汤加好处和坏处如下：

阿斯汤加它是一种风靡全世界的瑜伽，是最古老和最流行的一种哈他瑜伽练习风格，这种瑜伽练习中强调，喉咙，肚脐会阴相结合，侧重于力量和柔韧以及耐力的培养，在技术上来说有，串联体式，喉呼吸法，收额收束法，会阴收束法，凝视点等方法。

它的坏处就是耗时久对初学者来讲要有恒心好多的空暇时间。