金刚坐的利弊

金刚坐是一种瑜伽坐姿，主要用于冥想和打坐。它有以下的利弊：

利：

练习金刚坐可以让身体更加放松，减少压力和焦虑，有益于身心健康。

坐姿端正，有助于改善身体姿势，锻炼脊柱和背部肌肉。

金刚坐还可以增强注意力和集中力，有助于冥想和控制情绪。

弊：

金刚坐需要一定的柔韧性，如果身体不够柔软可能会感到不适。

练习金刚坐需要一定的耐心和毅力，初学者可能需要一些时间适应这个姿势。

如果姿势不正确，会造成压力集中在膝盖和臀部，导致不适。