肥胖的危害有哪些

肥胖的危害有哪些

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 18:18:27

肥胖的危害有哪些

当身体肥胖时,可能有4个危害已经找上门,节食运动可行吗?

你体重超标吗?

这一灵魂问题,相信能够触及到不少人的内心。

随着社会的发展,肥胖的人越来越多,肥胖带来的影响是多方多面的,从精神上的自卑、社会上的歧视、健康向上的慢性病、身材上的走等等等,过度肥胖在医学上来说,可谓是百害而无一利的。

随着肥胖问题的出现,减肥这件事自然随之而生,肥胖了,应该如何有效地减肥呢?

肥胖的出现,会带来这些问题

1. 心肺功能的下降

肥胖,意味着甘油三酯偏高,影响着血液运输的功能,加大了心脏的功率。随着体重的增加,心脏的负荷越来越重,长此以往,肥胖人群就容易出现心肺功能下降的情况。

2. 出现脂肪肝

肥胖的人,多是腹部肥胖,当脂肪沉淀在我们的腹部的时候,肝脏则是最大的受害者。容易导致脂肪粘在肝脏上,加重肝脏的负担,当脂肪含量超过肝脏的上限时,就容易形成脂肪肝。而脂肪肝是造成肝硬化、肝癌的重要因素。

3. 高血压、高血脂

进食高脂、高糖食物,如果人体代谢率不够高,则这些物质容易堆积在体内,破坏人体的代谢平衡,造成人的整体代谢障碍,引起高血脂、高血糖、高尿酸等慢性代谢疾病。

4. 加重关节负担

超重的体重,会增加关节磨损的速度,引起关节炎等疾病。因此,对于一些超重的人来说,是不适宜一开始就进行运动减肥的。

减肥肯定不是“不吃”这么简单

1、不吃不行

单纯的不吃东西,人体会自动进入低耗模式,消耗更少的热量,让减肥之路难上加难。因此,减肥首先要懂吃,同时,最重要的是要坚持恒久的耐心,不要急功近利,也不要自暴自弃。

2、减肥≠不吃,而是均衡地吃

不吃,只能够让你在短时间内迅速瘦下来。但在此期间、水分营养素等等身体是严重欠缺的。当你恢复正常进食之后,这些都会狠狠地补回来,造成反弹。

因此,在饮食上一定不能不吃,应该均衡地吃,多吃蔬菜水果、少吃高脂肪、高热量食物,计算好自己的基础代谢,才能够有助于减肥。

3、合理运动是关键

减肥光靠吃是不行的,运动也是重中之重。运动有助于我们身体消耗多余热量,制造热量缺口。对于不同程度的肥胖者和减肥的阶段,所需的运动方式也是不同的,这里就不一一举例了。

4、合理使用“减肥药”

对于超重、肥胖的人群来说,想要有效减肥需要运动+饮食的同时,还需要用到药物治疗,较为常见的便是(瘦贵人)奥利司他胶囊,这是一种获得专业认证的OTC产品,里面含有脂肪酶抑制剂,能够抑制脂肪酶的活性,阻止食物中的油脂形成脂肪堆积在体内,帮助排油减脂,降低体脂率,对于肥胖人士来说,可以用它来辅助减肥,配合运动、节食,效果更好。

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