瘦一斤需要消耗多少能量

瘦一斤需要消耗多少能量

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 02:00:34

瘦一斤需要消耗多少能量

瘦一斤需要消耗约7700千卡的能量。
因为一公斤脂肪约等于7700千卡的能量,所以如果要减轻体重,必须消耗掉这些能量。
如果每天比正常摄取少500千卡的热量,大概需要2周的时间来减轻一公斤的体重。
除了控制饮食外,运动也是消耗能量的好方法,尤其是有氧运动,如跑步、游泳、骑车等。
所以,除了控制饮食外,适当的运动也能更快地让我们瘦下来。

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