奇亚籽怎么吃

步骤/方式1

加入菜单里

将奇亚籽加入到你的菜单里，有助于改善身体的状况，丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质。

步骤/方式2

餐前食用

每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

步骤/方式3

奇亚籽果汁

每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。