跪膝法每天几次

先活动活动膝盖、腿部以及腰部。在光滑平坦的地面，双膝跪地，上半身挺直，小腿尽可能紧贴着地面，臂部自然放松，坐在小臂上。双腿支撑身体，保持身体不要晃动，保持该姿势10分钟，每天1次。