拉伸小腿肌肉如何练习

拉伸小腿肌肉如何练习

首页维修大全综合更新时间:2023-09-18 05:27:17

拉伸小腿肌肉如何练习

小腿肌肉拉伸,可采取如下几种方式:

一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多,可采取弓步拉伸的方式。若采取侧弓步或者是前弓步后,使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢,只有这样能够达到比较有效的拉伸。另外在压腿的过程中,也可以着重对小腿后侧的肌肉进行拉伸,此时要勾起脚尖,用手拉住前脚掌或是脚尖,用力的向背侧进行拉伸。

二、针对小腿前侧、外侧的肌肉,可通过向后拉伸的方式进行相关拉伸锻炼。如可采取一侧单腿站立,用手扶住台阶或者是椅背,之后用另一侧的上肢拉住前脚掌的背侧,使下肢膝关节过度的屈曲,向后上方拉伸前脚背。通过这样的方式,能够同时拉伸小腿前侧、外侧以及大腿前侧的肌肉。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.