如何将胸肌中缝练出来

胸中缝的训练方法有夹胸运动、平板飞鸟、上斜飞鸟等。

1、夹胸运动：通常可以将两侧手臂往内侧收拢，重复该动作能够使胸部中央的肌肉力量增加，从而达到训练胸中缝的效果。

2、平板飞鸟：主要是采取仰卧位的姿势，躺下并手持哑铃，同时双手向上抬高，再恢复至原始体位，反复训练也能够起到效果。

3、上斜飞鸟：首先仰卧在长板凳上，将双脚放在地面，其次双手持哑铃，呼气时放下，左右两侧交叉训练，最终能达到想要的效果。

此外，还可以通过做俯卧撑的方法来训练。