环形泡沫轴的正确使用

采取俯卧撑的姿势，双手撑在瑜伽垫上方，一只脚蹬地，另外一只脚的小腿部分放在泡沫轴上，来回进行滚动，放松小腿前侧肌肉。

放松大腿后侧肌肉时，可采取坐姿双腿伸直，将泡沫轴置于大腿后侧下方，双臂支撑于身体后侧，双手推地带动身体来回移动。