方法/步骤
把保鲜袋。倒2:1混合水和酒精为保鲜袋直到3 / 4。如果需要的话，添加几滴食物色素来定制你自制的冰袋的颜色。排出尽可能多的空气密封包紧；把它放进二Ziploc袋（密封塑胶袋）确保液体不泄漏出来。如果你没有酒精，考虑用其他成分制成冰袋，如肥皂（对自己的，没有必要的水）或玉米糖浆。注意你的材料和材料要远离婴儿和小孩。如果饮酒量大，擦酒精是危险的，也会引起眼睛发炎。塑料袋对婴儿和小孩也有窒息的危险。
冻结包裹。将充满液体的保鲜袋放入冰箱冷冻。离开两到三个小时结冰。由于不同的凝固点的水和酒精溶液将发展成胶。凝胶icepacks（冰袋）可以塑造你的身体的轮廓，它可以提供比传统冰袋更好的救济。
做冰袋盖。在使用自制冰袋之前，你应该用它来避免直接接触你的皮肤。找一些厚而舒适的材料（比如一件旧法兰绒衬衫），剪出一块比你的冰袋宽一英寸（2.5厘米）的东西，再加上冰袋的两倍长，再加上一英寸。把材料折叠起来，使两端在中间相遇（重叠）。缝在一起的顶部和底部，纵向。打开中间部分，便于插入和取出冰袋。
选择封面。通过选择材料和尺寸来定制你的冰袋。一个简单的选择，选择一个旧的，干净的袜子；枕套和其他材料袋也是很好的选择，所提供的材料是紧密联系的，双方都关闭了。你也可以自己采购材料和缝纫东西。
装满袋子。把你的冰袋盖上生米。填补它大约¾全使填充分散均匀时，适用于皮肤的同时保持其密度。如果需要的话，加一些精油（例如薰衣草油，以增强松弛力）。如果需要，可以用干豆代替大米。
密封和冻结。把冰包的末端缝好。确保所有的边缘都紧紧地关上，确保在大米可能脱落的材料上没有小孔。冻结的冰包两到三个小时，或直至冷却。
浸海绵。选择一个干净的，厚的海绵大到足以覆盖你想要冷敷的区域。选择无磨料的海绵擦洗。要覆盖更大的区域，也要使用第二块海绵。把海绵放在水里，直到它被浸湿为止。
密封包装。把湿海绵（或海绵）放进冷冻袋里，防止它粘在冰箱的底部。从冷冻袋中取出多余的空气。把袋子密封放在冰箱。
冻结和使用。把包裹冷冻几小时。当你第一次把它从冷冻室里取出时，它会变硬，所以如果你想让它在使用时灵活一些，那就解冻几分钟。海绵将逐渐软化你使用它。
