含纤维素多的食物有哪些

一、燕麦，燕麦当中含有一定量的高纤维,当这些物质进入到胃部后,就可以有效延缓胃部的消化时间,让人持续保持有一种饱腹感.

二、山药，山药中含有比较高的纤维,所以在吃过之后就会产生一种饱腹感,有效达到抑制食欲的作用.

三、苹果，苹果当中不仅有膳食纤维,同时也蕴含大量的果胶,这些物质就可有效促进肠胃的蠕动,还可以将血清当中的胆固醇消灭.苹果中含有较多的粗纤维,所以饱腹感比较强.

四、火龙果，火龙果的热量是极低的,可是里面就会含有比较多的纤维素,多吃火龙果不仅可以排毒,还能够达到瘦身的效果