一、东北秧歌的基本动律
1、上身动律:东北秧歌的身体韵律主要是左右摆动和前后扭动。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆。前后扭身是以腰为轴，以肩为主身体左右两侧交替前后扭身，肩与上身扭动形成一体胯不要扭动，如肩的交替前后划圆即右肩带动上身后走上弧线到前方，同时左肩走下弧线到后方。如提压韵:正步位，双手叉腰。腰部为轴身体一肋带动胸腰交替提压，形成上半身动律，重拍在下划圆韵:正步位，双手叉腰。腰部为轴，左右两肩交替由1点向后面8字立圆，胯保持不动，重拍在下。(此动作在东北秧歌中即常用的“稳相”动律)前后韵:正步位，双手叉腰。头有节奏、干净利索地向斜上方甩头，要求有停顿，眼神先到。同时，压脚跟随动。(前后韵也称向阳式，表示迎着太阳)。
2、双膝屈伸:不同特点的双膝活动。硬屈伸时双膝快速屈伸并富有弹性软屈伸时膝关节的屈伸要有内在的柔韧感，音乐重拍身体重心向下;挺膝时双膝挺直以示动作艮、俏特点。如快屈快直:双膝快速屈伸，并富有弹性;快屈慢直:快屈，有韧性的慢直，重拍在下;慢屈快直:膝关节的屈伸要有内在的柔韧性，音乐重拍重心向下，双膝快直。
3、压脚跟:不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍迅速双脚落脚跟，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对的长一些。所以，在进行压脚跟的训练中，脚跟要抬得低，压得快，压在正拍上，要有艮劲，即“踩在拍上，扭在腰上”
