搏击正蹬腿训练方法

一、正蹬腿

1、左蹬腿的练法

先以左格斗式站立作为预备式，然后重心后移，右腿作为支撑腿，左腿提膝上抬，脚尖勾起，快速向前直线蹬击，力达脚跟，双手保持格斗姿势，目视前方。左腿落地时，合髋下压。要点：

蹬腿要送髋助力，身体要

保持平衡，

收腿要迅速

2、右蹬腿的练法

先以左格斗式站立作为预备式，然后重心前移，左腿作为支撑腿，右腿提膝上抬，脚尖勾起，快速向前直线蹬击，力达脚跟，双手保持格斗姿势，目视前方。右腿落地时，合髋下压。要点同左蹬腿的练法

3、正蹬腿的实战运用

正蹬腿常用于攻击对手的心脏、小腹或裆部等薄弱环节，可以作为主动进攻武器，在防守中也可阻止对手进身，是一种攻防兼备的腿法