靠墙半蹲坚持多长时间比较好

靠墙半蹲坚持多长时间比较好

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 06:45:06

靠墙半蹲坚持多长时间比较好

靠墙静蹲5分钟时间为宜。

一般可以蹲到腿感觉酸胀为止,蹲的位置浅,时间可稍长,蹲的位置深,时间可稍短,由于个人能力不同,时间无法做统一规定,一般可维持30秒-2分钟,甚至更长。静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉,对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提提臀作用。对大腿的刺激作用能让大腿变细。

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