网球正手击球规则

网球正手击球规则

首页维修大全综合更新时间:2023-09-16 06:07:23

网球正手击球规则

正手击球

正手击球是网球技术中最基本的击球方法,既是初学者的入门技术,又是多数运动员用以得分取胜的主要手段。正手击球由四个环节组成,即准备姿势、转肩拉拍,挥拍击球和前挥跟随。

技术步骤

准备姿势

两脚自然站立,与肩同宽,双膝微屈,上体略前倾,脚跟稍提起,重心落在前脚掌上。右手持拍于腹前,左手扶拍颈,两肘自然下垂略外张,拍头稍高于柄。

准备姿势除发球外也适用于大多数的击球技术,因此尽可能在击球后立即还原至准备姿势。左手扶助拍柄位置可以减轻右手负担的同时,还能帮助右手变换球拍握法及迅速向后拉拍做出转肩动作。

正手击球

转肩拉拍

一旦判断对方来球是正手方向时,左手马上推拍,同时双肩向右侧转动,左脚掌辗动使左肩对着球网,身体成侧身状态。随着转体右手应快速平稳地向后拉拍,拍头高于手腕。拉拍结束时,使球拍指向后方,拍柄底部向网。沿水平的直线拉拍,要迅速协调。

转肩与击球的质量关系很大。拉拍动作要尽可能的早,这样便可获得充分的回击球时间。及早的转肩能使拉拍动作相当自然完成,随后加上适当跨步,使人处在一个能流畅击球的体位上。

正手击球

挥拍击球

挥拍击球时,踏出左脚使重心前移,可增大击球力量。一般踏出的左脚与端线约成45°角,呈开放式步法。根据来球情况,适度曲膝关节,对准来球方向迅速向前挥拍身休重心从后脚移向前脚,迎上击球。此时应绷紧手腕握紧球拍,防止拍子在手中晃动而打出不稳定和力量不足的球。击球点在身体右前方。拍面垂直于地面,平行于球网。

正手击球

前挥跟随

击球后,球拍应随球的方向作较长的前挥跟随动作。球拍的前挥应尽可能向前方伸展,直到手臂和拍头无法再向前运动为止。此时左手亦上举扶住拍柄,面对球网。

击球的随挥动作不仅能使击球动作显得流畅、协调和舒展,而且它本身也是击球动作的一个有机组成部分。随挥动作可以保证击球的力量和控制球的飞行弧线。没有充分的随挥总会使人觉得击球吃力和别扭,击出的球也不能更准确、有力。

正手击球

技术要点

1、击球时,眼睛须始终盯住球。

2、当决定用正拍击球时,应及早转肩向后引拍。

3、转身左手推拍,左肩对网。

4、击球点在左髋前面。

5、击球时,绷紧手腕,握紧球拍。

6、球拍随球送出的挥拍动作要充分,方向向前

7、击球后能及时回到原准备姿势。

错误和改正

1、错误:击球时右脚前踏。

改正:跑动时及时主动,养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。

2、错误:击球时直腿直腰用拍捞球。

改正:可采用“坐凳击球”的方法,拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一样,然后击球。

3、错误:不能把球打在拍子的中央“甜点”部位。

改正:集中注意力,努力盯住来球直至将球击出。

4、错误:后摆过度造成手腕后撇。

改正:记住后摆动作结束时,球拍指向球场后方,但手腕仍保持固定不动

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