所有的运动练之前都需要做准备活动,每个项目有自己的专项,有一个基本的准备活动就是通用的。
一:头部运动
二:扩胸运动
三:振臂运动
四:体转运动
五:腰环
六:腹背运动
七:弓步压腿
八:侧压腿
九:膝关节
十:手腕脚腕
十一:跟腱
以上是一个基本的准备活动,还有就是跑圈(慢跑活动)
网友们,一定要注意。无论做什么运动,运动之前一定要做好充分的准备活动,防止受伤。
所有的运动练之前都需要做准备活动,每个项目有自己的专项,有一个基本的准备活动就是通用的。
一:头部运动
二:扩胸运动
三:振臂运动
四:体转运动
五:腰环
六:腹背运动
七:弓步压腿
八:侧压腿
九:膝关节
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以上是一个基本的准备活动,还有就是跑圈(慢跑活动)
网友们,一定要注意。无论做什么运动,运动之前一定要做好充分的准备活动,防止受伤。
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