对于早餐的正确吃法是清淡一些,不要吃过于油腻的食物。可以多吃一些富含维生素类的食物,富含钙铁锌等多种微量元素的食物,而且在日常生活中也要注意要形成一定的规律。
营养学家建议早餐起码要满足四个一,即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配,可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。
如果胆固醇高,鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替,如果胆固醇没有问题,每天可以吃一个全蛋,或者是一周不超过四个全蛋。
对于早餐的正确吃法是清淡一些,不要吃过于油腻的食物。可以多吃一些富含维生素类的食物,富含钙铁锌等多种微量元素的食物,而且在日常生活中也要注意要形成一定的规律。
营养学家建议早餐起码要满足四个一,即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配,可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。
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