怎么吃大白菜的瘦身呢 连续吃一个月可以减多少斤

怎么吃大白菜的瘦身呢 连续吃一个月可以减多少斤

首页维修大全综合更新时间:2023-06-28 02:04:20

怎么吃大白菜的瘦身呢 连续吃一个月可以减多少斤

  大白菜减肥法吃一个月最多可瘦20斤,但是也要因人而异。  白菜减肥法减肥原理:  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。  另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。  减肥食谱:  一、上汤白菜  材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。  做法:  1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。  2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。  3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。  4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。  二、白菜炖豆腐  材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。  做法:  1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。  2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。  3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。  三、白菜炒木耳  材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。  做法:  1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。  2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。  3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;  4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。  四、干切牛肉白菜粉丝煲  材料:干切牛肉、白菜、粉丝。  做法:  1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。  2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。  3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。  

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