10公里跑步技巧和方法

10公里的跑步计划，我们需要分段完成，把10公里分为3个小目标，大概3.5公里为一个阶段，这样就不会觉得10公里的目标太难完成了。

我们每完成一个阶段的小目标的时候，可以进行短暂的休息一下，然后再进行下一阶段的跑步，这样就不会感到气喘吁吁，难以坚持了。1控制跑步速度

2不断变换运动场地

3边听音乐边跑步

4给身体足够的时间休息