怎么锻炼手的握力

步骤/方式1

握力器练习：通过握力器练习可以增强手掌握力，每日练习3次，左右侧分别练习，坚持一段时间后手的握力会明显增加。

步骤/方式2

吊单杠：双手握住单杠，双脚离地，抓住单杠保持1分钟，前期如果力量薄弱可以脚尖着地抓住单杠，持续练习后手指抓力会显著提高。

步骤/方式3

举重物：仰卧位下举杠铃或哑铃，双手抓紧，尽可能坚持更长的时间，建议在专业人员监督陪护下练习。