收腹有效的方法是1.揉腹,以肚脐为中心,顺时针方向轻揉30分钟,有利于腹部血液循环的加速,促进胃肠功能的蠕动,达到减肥瘦腹的作用。
2.平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢,将双膝关节曲起至胸前部位,慢慢放下并伸直双腿,每次50次。有效改善腹部松弛。
3.仰卧起坐、练瑜伽、俯卧撑、游泳等都有利于收腹瘦身。同时注意控制饮食。
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