步骤/方式1
交叉肘碰膝,肩部离地,双腿依次屈膝踢腿。每次做30个,每天做3组。
步骤/方式2
卷腹。呼吸的时候卷起腹部,保持3-5秒再慢慢放下身体。每次做30个,每天做3组。
步骤/方式3
俄罗斯转体,收紧腹部,双手相握并带动上身左右转体,每次做30个,每天做3组。
步骤/方式1
交叉肘碰膝,肩部离地,双腿依次屈膝踢腿。每次做30个,每天做3组。
步骤/方式2
卷腹。呼吸的时候卷起腹部,保持3-5秒再慢慢放下身体。每次做30个,每天做3组。
步骤/方式3
俄罗斯转体,收紧腹部,双手相握并带动上身左右转体,每次做30个,每天做3组。
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