女生怎么练出马甲线

女生怎么练出马甲线

首页维修大全综合更新时间:2023-09-16 13:03:17

女生怎么练出马甲线

1、仰卧起坐。

每天做3~5组,每组做20~30个,组间休息1分钟。

2、两头起。

每天做3~5组,每组做10~15个,组间休息1~2分钟。

3、哑铃深蹲与腹部扭转相结合。每天做3组,每组做10~12个。根据自己的身体状况和喜好,选择上述的任何一种方法,每周训练4~6次,只要坚持锻炼,慢慢的就会练出马甲线。

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