一、杜绝辛辣食物
在秋季这种干燥的季节，辛辣时候一定要拒绝，因为辛辣或者烧烤等食品很容易让人吃了上火，比如麻辣火锅、烧烤啤酒、各种串串等等，或者是你在吃饭的时候要拒绝辛辣口味的，想要过一个健康的秋天，你就要暂时和这些食品分开一段时间了。
二、润喉食物要多吃
不知道大家有没有发现，一到秋天因为气候干燥，很多小伙伴都会出现喉咙杨通或者是鼻子干痒的现象，这其实都是因为天气干燥给害的了。这时候辛辣东西千万别吃了，你可以多吃一些养肺滋阴润喉的食物，比如一碗银耳粥或者是梨水，都会缓解你不适的症状。
三、让身体暖起来
你以及习惯了几个月的炎热高温，突然的降温你有一定要做好应对措施，以防感冒找上门来。为了应对气温由高到低的变化，也为了防止肠胃的消化不良现象，在秋季这个逐渐降温的季节里，应该减少生冷的食物。这时候你应该多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、香蕉、蜂蜜、红枣等这些温和的食物，从而让你的体内聚集足够的暖气。
四、杜绝暴饮暴食
秋季这个季节气候宜人，食物丰富，各种食物都是大丰收的时候，因此一不小心你就会多吃，从而摄入体内过多的热量，这些热量也就慢慢的转化成了脂肪堆积在一起。如果这样的话不仅自己发胖，还会让自己的身体素质变差。所以，东西虽好，一定要适量。
五、适当的吃一些补品
大家要知道，秋季是一个养身体的季节，因为刚刚度过炎热的夏季，即将迎来寒冷的冬季，在这个季节变化交替的时期一定要好好的养身体，这能让你在冬季到来的时候减少病毒侵害身体，也能够防止旧病复发。因而，没事多吃一些南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻等食物，给身体足够的营养，使自己的身体素质强起来。明日便是立秋之际，希望这篇文章能够帮助你度过一个健康的秋天。
