女生平板支撑多久算合格 女生平板支撑有什么用

女生平板支撑的时间要根据个人的体力和训练情况而定

一般来说，初学者可以先从30秒开始练习，然后逐渐增加时间，最终达到1分钟以上如果能够坚持持续的训练，时间会越来越长，身体素质也会有所提升女生平板支撑有很多好处首先，它可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部等，使身体更加健康有力其次，平板支撑还可以加强手臂、肩膀和胸部等上肢肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力此外，平板支撑还有助于减少脊柱曲度，改善姿势，减轻腰背疼痛等问题