鹤拳内功精粹练法

鹤拳劲法以气为本，帮第一步功先求气足、气实，否则练鹤劲会流于形式，成为无源之水，具体修炬方法如下：

取站式，两脚平行开立与户同宽，两膝微屈成150度，上身正直，含胸拨背、松腰、垂臀、提肛、头顶、项竖、周身放松、意守丹田、十趾抓地，然后两臂慢慢抬起，高与乳平，屈肘环抱如在胸前抱球状，掌心朝里，两手相距约20厘米，手指相对，稍停，随即两小臂内旋，掌心翻转向外，虎口撑圆，高与肩平上月视前上方。同时做到目光内敛，不为外物所引。初站时5分钟觉累可休息一下再站，以能站40分钟不觉累为宜通过20天至一个月练习，觉腹中一热团。可将这一热团以意领导，由丹田运行至面，而后归入丹田。如此周而复始，循环不断，至此可转入第二步功。第一步功成后即可使气贯周身，并且可去掉先天滞劲，求得浑元整体之劲。