最补铁的七种食物

最补铁的七种食物

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 17:48:34

最补铁的七种食物

1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素,是补铁补血的首选食物,每100克猪肝含铁25mg。

2、各种瘦肉。

3、鸡蛋黄。

4、动物血液。鸡血,鸭血,猪血等动物血液里,血的利用率达12%。

5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg,人体吸收率达7%。

6、芝麻酱。每100克芝麻酱含铁58mg,同时含有丰富的钙。

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