蔬菜一天吃多少合适

新的饮食指南建议每人每天吃300到500克蔬菜，或大约3到5个把手或把手。也就是说，两只手放在一起，一把就能撑起，也就是说，一把。手持，可用来测量蔬菜食物的量，以及蔬菜清洗和切割后的量，一手拿约100克蔬菜。

同样，“握”也适用于估算叶和茎类蔬菜，轻握蔬菜和一只手握相同的量，约100克。