腹内斜肌的训练方法

腹内斜肌很难练出来，几个最有效的动作包括1）俄罗斯转体，最好拿个三、五公斤哑铃来辅助；

2）单杆侧腹罗马椅，要记得人不要摆动；

3）侧腹仰卧起坐。