金刚坐可以坐多久

金刚坐可以坐20－30分钟

金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵。

金刚坐的基本动作：弯曲双膝，脚趾相邻，不要重叠，臀部落在两边的脚踝之间，稳稳地坐定。

要诀：两个脚踝尽可能地左右张开，以便于臀部坐稳，两肩要完全放松，收下颚，挺直腰杆，坚持坐姿30分钟。