平板支撑一般人能坚持多久 平板支撑一般坚持多久

平板支撑一般人能坚持1-3分钟左右。当然这个时间可以通过长期的锻炼，逐渐增加，有的人甚至可以坚持10几个小时。平板支撑能够有效锻炼腰腹部的核心肌肉力量，可以塑造腰腹部的线条，而且还能够维持肩胛骨的平衡及脊柱的稳定性；在一定程度上还可以改善不良体态，锻炼心肺功能，增强体质，是一个非常好的强身健体的锻炼方法。