平板支撑一般可以多久

平板支撑一般可以多久

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 09:13:27

平板支撑一般可以多久

15秒到120秒。

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

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