如何正确打坐

打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，今天小编就为大家介绍一下。

方法/步骤

1

调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。

2

调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。

3

姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。

4

调理呼吸。调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。

5

穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。

6

调理心态。要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。

7

温馨提示：打坐要循序渐进，不可有急功近利的心态。