吊单杠时,因为悬空会将脊椎拉直拉长,增大椎间隙,能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫,起到减轻缓解骨刺疼痛的作用
由于重力的作用,在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸,让身体变得更加柔韧
练单杠的过程中,能够对手臂、肩部,腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用
使用单杠练引体向上的时候,身体是呈自然下垂姿势的,能使得人体腰部及背部的肌肉放松,拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长,对于帮助长高是有好处的
用单杠做各种练习时,能够起到消耗身体热量,燃烧体内多余脂肪的作用
单杠锻炼过程中,双手需要握住单杠作为支撑,会承受一部分的身体重量,经常锻炼的话,能够增强手臂力量
练单杠能够起到增强心肺功能,加强肺活量的作用