小步高频慢跑才是跑步的精髓

小步高频慢跑才是跑步的精髓

首页维修大全综合更新时间:2023-10-28 14:24:48

小步高频慢跑才是跑步的精髓

第一个是小步高频,可以说是一种最安全的跑步方式,通过增加落地次数,可以减少每次落地的压力,避免运动损伤,跑步腾空时间缩短,并改变落地的角度,关节承受压力都会比大步幅小很多,从而减轻了膝盖承受的压力,减少其受伤的概率。

而且落地次数的增加,在跑步过程中啊,更容易调整并维持稳定的跑步姿态

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