trx吊环使用方法

trx吊环使用方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-15 17:29:14

trx吊环使用方法

1 用假握的方式抓握吊环,手掌在吊环之上。

2 握紧吊环,准备开始运动

3 向后稍稍摆动双腿,然后向前,开始动作。

4 双腿向前上方摆动,双臂用力向上拉,头和胸部向后,身体用力向上。在达到引体向上的最高点时,将吊环向腋窝即中间拉动,肩膀向前翻,使你的手肘向身后运动。

 5 这时要注意控制身体的平衡,然后伸直手肘即可完成动作。手臂力量是很需要的

6 最后慢慢降到地面,切勿急躁,避免受伤

7 第一次玩吊环会晃的很厉害,很可能几秒就会掉下来。大家可以试着先稍稍屈臂,双手紧贴大腿两侧,等待稳定后,再试着逐渐把手离开大腿,最后把手臂伸直,手心外展,这是一个难点,大家要多多练习。手臂力量很关键

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