史密斯深蹲与自由深蹲的区别

区别为：使用器械不同、重量不同、动作不同

一、使用器械不同。

史密斯深蹲：只能使用杠铃。

自由深蹲：通常使用哑铃。

二、重量不同

史密斯深蹲：杠铃重量大，效果明显。

自由深蹲：哑铃重量小，效果显现慢。

三、动作不同

史密斯深蹲：采用肩扛式动作。

自由深蹲：采用双手垂直握住哑铃东走。