正确的仰卧位姿势

地上平放一个垫子，在做这个动作之前要充分活动身体以免受伤，然后平躺在垫子上，身体保持一个平行位置，两手抱在头上，两腿伸直，利用腰腹的力量，均匀呼吸，弧度不能太大，跟据自身的体能情况加以练习，分为几组练习，从而达到一个理想的效果