女生练上胸预防下垂还是练下胸

女生练下胸更有预防下垂作用。
因为女性乳房主要由腺体和脂肪组成，而乳房下垂的主要原因是由于支撑乳房的胸大肌减弱导致。
练习下胸部位的运动，比如俯卧撑和哑铃飞鸟等，能够有针对性地加强胸大肌的肌力，有效地支撑乳房。
而练习上胸部位的运动，比如卧推等，虽然也可以加强胸大肌，但是作用相对较小，且容易使乳房“向上顶”，反而不利于防止下垂。
当然，要维持完美胸部，还需加强全身锻炼，保持合适的体重和正确的体位姿势。