波比跳原英文为burpee是一种高强度,让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。
由于其短时间高强度,对于初次进行,身体偏胖人士,波比跳一次约为5-7秒,可进行6-8次为一组,休息20秒再进行一组,可进行四组。一天这样四组即可,波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组,中间休息1分钟,再循环做3组,这样一天做80个波比跳
波比跳原英文为burpee是一种高强度,让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。
由于其短时间高强度,对于初次进行,身体偏胖人士,波比跳一次约为5-7秒,可进行6-8次为一组,休息20秒再进行一组,可进行四组。一天这样四组即可,波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组,中间休息1分钟,再循环做3组,这样一天做80个波比跳
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