大脑记忆的三大规律

一、遗忘规律



艾宾浩斯遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯是第一位从心理学上对记忆进行系统试验的人，并根据记忆的保持规律绘制了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

根据遗忘曲线我们发现，遗忘在记忆完成后即刻产生，遗忘的速度是先快后慢。

建议：习得最佳时间是记材料后的1-24小时，最晚不超过2天。

二、魔力之七



美国心理学家约翰。米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确地测定：测定正常正常成年人一次的记忆广度为7+-2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。

这个“七”既可以是7个字符，也可是7个汉字，或7组双音词、7组四字成语，甚至是7句七言诗句。

建议：在记忆时可以把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每一组的容量可适当加大。

三、睡前醒后——记忆的黄金时段

记忆时，先射入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，叫前摄抑制；由于接受了新内容而把前面看过的忘了，叫后摄抑制。

建议：早晨起床后，由于不受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学的内容。