吃葡萄的十大好处和坏处

一、好处：

1、补充能量：葡萄中含有大量的果糖，而糖分是为人体供能的重要物质，适当地吃一些葡萄可以帮助机体补充糖分，为机体供能；

2、促进消化：葡萄中含有膳食纤维和果酸，适量食用可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防便秘；

3、美容养颜：葡萄中含有维生素C、花青素等成分，能够维护皮肤营养状态、对痤疮等皮损的修复有益；

4、其他：葡萄中含有黄酮类物质，在一定程度上可以起到保护血管、清除体内自由基的作用，有利于预防心脑血管疾病。此外，中医认为葡萄还有一定的消肿利尿作用。

二、坏处：

1、肥胖：过量食用葡萄可能导致机体摄入过量糖分。无法消耗的糖分会转化为脂肪在体内储存。长期过量食用可能导致机体脂肪含量上升，可能导致机体肥胖；

2、影响血糖：过量食用葡萄会导致人体血糖含量上升，血糖不稳定或高血糖的患者应避免食用葡萄，可能导致机体血糖波动幅度增大或导致机体高血糖症状加重；

3、胃肠不适：胃肠道功能较差的患者过量食用葡萄可能导致机体出现腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。本身存在胃肠道疾病的患者大量食用葡萄后可能导致症状加重，此类人群应尽量避免食用葡萄。