q跳远的标准姿势

q跳远的标准姿势

首页维修大全综合更新时间:2023-12-27 12:15:14

q跳远的标准姿势

立定跳远完整动作要领:

两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。

重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。

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