立正跳远的正确姿势

1.两脚开立，幅度与肩同宽（寻找最适合自己的宽度，越宽对腿部力量要求越大。）

2.准备，预摆之后进入起跳（摆的次数不要太多，一两次就可以了，准备动作不要太复杂。）

3.两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的。

4.当你到达最高点时，两腿屈膝前收，膝部尽量向胸部靠拢，落地时小腿前伸，向前跪膝，防止后坐。